Спортивное плавание

Хотите начать тренироваться по программам для пловцов, но чувствуете себя недостаточно уверенно? Если вы можете проплыть четыре 25-метровых бассейна, то вы можете использовать следующую программу тренировок по плаванию, которая позволит вам увеличить дистанцию до 500 метров. Не важно каким стилем…

Разминка 1 х 200 :20 Любая скорость 4 х 50 :20 Начинайте расслабленно, постепенно ускоряясь с каждым новым отрезком 8 х 25 :20 Упражнения на технику плавания 1 х 200 :20 Толчки ногами с любой скоростью 4 х 50 :20…

Программа тренировок для кроля. На каждом отрезке по 20 секунд отдыха. 12 х 75м, спокойный ритм, каждый третий повтор брассом 11 х 50м, спокойный ритм, чередование кроля и брасса 10 х 25м, спокойный ритм, чередование кроля и брасса 9 х…

Тренировка включает в себя кроль, упражнения на руки, ноги, баттерфляй, брасс, кроль на спине. 1. Разминка Кроль 2. 4 х 200м. В умеренном ритме, каждый раз уменьшая время прохождения дистанции на 5 секунд. Баттерфляй 3. 200м. Тренировка ударов ногами без…

С помощью данной программы тренировок вам будет достаточно четырех недель, чтобы суметь проплыть полтора километра. Для этого требуется три тренировки в неделю, желание и сила воли. Как мускулы становятся крепче и сильнее от повышенных нагрузок, так и ваша способность полностью…

Сколько вам требуется времени, чтобы добраться до бассейна, переодеться, принять душ и снова переодеться? Думаю в среднем час, если, конечно же, вы не тот счастливчик, чья компания построила корпоративный бассейн для своих сотрудников. Да и в этом случае обычно нет…

Разминка 300м Кроль 200м Любые разогревающие упражнения из индивидуального комплексного плавания 100м Любым стилем на выбор Основная часть Кроль на груди:  4 сета по 100м кролем, отдых между сетами 30 секунд. Кроль на спине:  100м в качестве разминки 100м тренировка…

Гипоксическое плавание — это техника плавания, используемая для увеличения терпимости к кислородному голоданию. Наверняка каждый пловец рано или поздно сталкивался с проблемой нехватки воздуха как во время между вдохами при движении, так и в разворотах. Здесь я приведу программу тренировок…