Мы настоятельно рекомендуем не игнорировать разминку перед тренировкой. Ведь подобные упражнения помогают хорошо разогреть и растянуть мышцы и связки. Таким образом мы с большей вероятностью избежим травм, а также повысим качество тренировки в бассейне.
Мастер-класс от Александра Попова
Сколько вам требуется времени, чтобы добраться до бассейна, переодеться, принять душ и снова переодеться? Думаю в среднем час, если, конечно же, вы не тот счастливчик, чья компания построила корпоративный бассейн для своих сотрудников. Да и в этом случае обычно нет…
Разминка 1 х 200 :20 Любая скорость 4 х 50 :20 Начинайте расслабленно, постепенно ускоряясь с каждым новым отрезком 8 х 25 :20 Упражнения на технику плавания 1 х 200 :20 Толчки ногами с любой скоростью 4 х 50 :20…
Если занимаетесь без тренера, тогда это для вас.Тренировка на технику и выносливость,спринт,плавание на ногах,удержание скорости. Открывай и читай. Быстрых вам секунд на соревнованиях
Белый цвет цветовой схемы (минимальная аэробная нагрузка), розовый цвет (аэробная подготовка) и красный цвет (работа при максимальном уровне VO2) составляют сбалансированную программу подготовки. Однако основой любой программы подготовки всегда становится техника. Норт Торнтон (Nort Thornton), главный тренер команды университета Беркли в…
Как укрепить суставы и связки плеча и не только? Подборка самых лучших упражнений с резиной. Обязательные упражнения для каждого спортсмена перед тренировкой! Источник: ютуб канал
Onefit — это единый абонемент, который позволит посещать занятия у наших партнеров: студии танцев, йоги, бассейны, фитнес-клубы и многое другое. Как это работает? — Оплатите абонемент картой или курьеру наличными — Получите абонемент и доступ к личному кабинету — В…
Лучшие упражнения для улучшения техники плавания – Техника плавания #1. ПЕРЕКАТЫ Упражнение “перекаты” направлено на усовершенствование техники плавания кролем на груди (в/с). Правильное выполнение,цели, распространенные ошибки. https://youtu.be/rBOsLrt_pNI Техника плавания #2. ПОГЛАЖИВАНИЯ Упражнение “поглаживания” направлено на усовершенствование техники плавания в/с, бр, батт.…
Гидродинамические законы применяются ко всему, что движется в воде. Другая «модель», которой часто пользуются, является модель «гоночной лодки». Эти лодки длинные и узкие, это уменьшает лобовое сопротивление. Если мы применим эту модель к плаванию, то ваше тело должно держаться длинным,…