Плавание — идеальный инструмент для похудения: вы становитесь стройны и подтянуты, в то время как ваши суставы отдыхают. Нагрузка на тело минимальна. Вода в 800 раз плотнее воздуха, и каждый толчок и гребок — это небольшая тренировка на сопротивление для…
Будем откровенны: тренировки пропускают все. Плотный график, десятки дел, авралы, усталость — порой в бассейн просто не выбраться. Так и ходим — эпизодически, от раза к разу. И потому особенно важно выкладываться каждый раз по полной и выжимать из тренировок…
Каждый опытный, хорошо владеющий техникой пловец задаётся вопросом: как улучшить ритм? Как начать плыть быстрее? Сегодняшнее упражнение поможет это решить. В этом упражнении голова остаётся над водой. Оно особенно действенно, если вы хотите избавиться от «мёртвой зоны» и паузы в…
Друзья, мы хотим продолжить разговор о неправильном положении ног. Несколько дней назад выяснилось, что для многих из вас это проблема — удерживать ноги у поверхности воды. Они тонут, голова приподнимается, падает скорость, плыть тяжело. Как с этим разобраться? Поможет Терри…
Помните три компонента хорошего входа руки в воду?Правильный угол. Точка входа руки. И рука и плечо на одной прямой. В прошлый раз мы изучили, каким должен быть правильный угол, и как его отработать. Сегодня на очереди — второй компонент: точка…
Никогда прежде не пользовались доской для плавания? Самое время это исправить! Это советует Мелвин Стюарт (Melvin Stewart), олимпийский чемпион и многократный чемпион мира.Доска помогает отработать идеальные удары ногами, заявляет Мелвин. Тело давит на доску, и вам требуется прилагать больше усилий…
Брасс — один из самых популярных стилей плавания, однако согласование движений ногамии руками с дыханием является наиболее сложным, если сравнивать с другими способами плавания. При плавании брассом продвижение будет эффективным только в случае правильной последовательности движений. Первыми движение начинают руки,…
1. И. п. — сидя на полу, упор руками сзади. Подтянуть пятки к тазу, затем развернуть стопы в стороны и выполнить толчковое движение через стороны внутрь (пятками описать дуги, ноги выпрямить и соединить). 2. И. п. — лежа на груди…
6 — 1 — 6 Это упражнение — не из простых. Сначала поработайте над согласованностью движений, положением тела и положением руки, а потом — приступайте. Здесь вам потребуется сделать шесть ударов на боку. За этим следуют один гребок, затем меняете…