Сегодня об осанке многие забывают. И тренеры, и пловцы, и далёкие от плавания люди. Забывают все и о том, что неправильная осанка серьёзно вредит технике плавания. Да что там! Здоровью вредит.Давайте признаем: все мы проводим перед монитором часы и часы.…
Хотите плыть быстрее? А впрочем — кто не хочет? Ладно, а считаете ли вы свои гребки? А это важно.Если вы хотите ускориться и проплывать больше за меньшее время, тогда займитесь подсчётом гребков. Согласитесь: элитные пловцы одолевают большее расстояние не оттого,…
А вы замечали, что женщины зачастую лучше выполняют движения ногами, чем мужчины? И с чем это связано?С гибкостью, конечно. Женщины намного гибче мужчин. Их бёдра — значительно шире. Это помогает их ногам слегка косолапить во время ударов, и происходит это…
Cейчас мы изучим упражнения, которые помогут вам освоить удар от бедра. Их три, и они несложные. Но эффект — поразителен. БАЛЕТНЫЕ УДАРЫ НОГ Глубокий конец бассейна. Там, где невозможно достать ногами до дна. 1. Одной рукой придерживайтесь за стенку. Свободная…
Вы хорошо представляете Супермена? Верно: летит, стройный красавец, а тело прямое, напряжённое, как струна; голова ровная, руки вытянуты по бокам. А как бы выглядел Супермен? О, точно так же! И это раскрыло бы в нём отменного пловца. Настоящего профи. И…
Есть простой приём, который поможет вам улучшить спортивный результат — и одновременно оздоровиться. Это интервальная тренировка 30−20−10 секунд. И подходит это не только для плавания — но и для бега, и для велоспорта.Интервалы в разы эффективнее привычных нам изнуряющих нагрузок.…
Спринтеру требуется более высокий уровень развития мощности движений и несколько меньший уровень выносливости по сравнению с пловцами, специализирующимися на средних и длинных дистанциях. Но так как спринтеры стартуют в соревнованиях на дистанциях 50, 100 и 200 метров, выносливость им все…
Заплыв в бассейне может с успехом заменить собой полноценную тренировку в спортзале. Хотите узнать об этом? 1. ЗАДНИЕ НОГИ. Совершенствуйте брасс. Вместо лягушачьих движений ногами прижимайте колени к груди и одновременно с движением руками выпрямляйте ноги назад и разводите их…
Как быть, если вы угодили в тупик? Если нет видимых улучшений: техника не оттачивается, скорость не наращивается, показатели — прежние? Тогда нужна встряска. Физическая — и психологическая. Хороший результат — это всегда сумма. Сумма трёх слагаемых: техника, навыки плавания в…
Мы часто видим, как начинающие пловцы пугаются больших расстояний. Они не понимают, как можно проплыть без остановки километр, полтора, даже два. А это просто. Но есть секрет. И секрет в том, как выстраивать тренировки. Правило простое, но важное: длина коротких…