Упражнения для изучения техники плавания кроль на спине. Как правило, кроль на спине изучают параллельно кролю на груди. Однако если изучение кролю на спине правильнее всего начинать с движений рук, то изучать кроль на спине нужно с движений ног. В…
➖Тренировка 1. Чередование кроля и индивидуального комплексного плавания (ИКП) Кроль 200м. ИКП+кроль. (Туда ИКП, обратно кролем) 2х175м. Кроль 3х150м. ИКП 4х125м. Кроль. (Туда упражнения, обратно просто кроль) 5х100м. Итого 2000м. (Около 45 минут для хорошо подготовленного пловца) ➖Тренировка 2. Индивидуальное…
1) Часть 1 – Теория – https://youtu.be/m581jNUcqrg 2)Часть 2 – В бассейне –https://youtu.be/SBKCnuQDKyQ
Простое упражнение для ног. Здорово укрепляет мышцы и помогает отработать мощный удар. Три минуты, которые заменят полчаса тренировок в спортзале. Плывите брассом. Но без лягушачьих движений ногами! Вместо этого прижмите колени к груди, а в начале гребка выпрямите ноги и…
– Цель тренировки- совершенствование техники способом брасс. – Обьём-1700 – Время тренировки- 45 минут. – Инвентарь – доска, колобашка. Большинство моих знакомых пловцов-любителей относительно легко проплывает полтинник кролем за 29-30 секунд, что для Беларуси приблизительно 2-й взрослый, в то…
Для пловцов-любителей развитие техники плавания с моей точки зрения является наиболее важной и неотъемлемой частью тренировочного процесса. Кроме того, если тренировочная неделя состоит из 3-4 занятий, то каждое из занятий должно быть разнонаправленным, чтобы воздействие на организм было комплексным и…
Серия собственной разработки и в первую очередь адаптирована под «короткую воду», однако может быть применена и «на длинной воде» – Цель: развитие скорости. – Суммарный объем- 1800 м. – Время 45 минут. – Разминка 400 метров. Чередуются 50 кроль/50 брасс.…
В течение 3-х дней Александр Иванович раскрыл практические основы обучения плаванию людей любых возрастов всеми спортивными способами плавания, а также поделился множеством практических секретов и особенностей в вопросах совершенствования техники плавания, и исправления погрешностей в технике у уже умеющих плавать…
Как улучшить работу ног, как добиться координации движений и научиться техничным и мощным толчкам? Делимся упражнением из журнала «Плавание». Простое и эффективное. 1. В бассейне глубиной не менее вашего роста примите вертикальное положение и с помощью опорного гребка руками (работая…
Пловцы и триатлеты редко задумываются о растяжке: кажется, что в плавании и в беге она не важна. Но это не так. Хорошая растяжка обеспечивает запас движения в суставах и мышцах, уменьшает напряжение и позволяет эффективнее двигаться. Мы отобрали для…