Мы часто видим, как начинающие пловцы пугаются больших расстояний. Они не понимают, как можно проплыть без остановки километр, полтора, даже два.
А это просто. Но есть секрет.
И секрет в том, как выстраивать тренировки. Правило простое, но важное: длина коротких дистанций, которые вы можете проплыть без усталости, должна постоянно увеличиваться.
Всё. Этого достаточно.
Но как безболезненно увеличить дистанцию? Как её наращивать постепенно? Попробуйте плавать сетом, состоящим из коротких дистанций. Проплывите столько, сколько возможно без отдыха, начинайте с малого. Лучший пример:
4 х 25 м (4 заплыва по 25 метров)
3 х 50 м
2 х 75 м
1 х 100 м
Самое важное — отдых между дистанциями. Как понять, что пора увеличивать расстояние? Это просто: если после каждой дистанции вы отдыхаете равное время, и этого времени вам хватает, тогда смело прибавляйте в расстоянии.
Хотя эта программа и может растянуться на несколько месяцев, она проходит в щадящем режиме. А если вы только осваиваете плавание, то это, вероятно, лучшее, что можно придумать.
А как плаваете вы — сетами или единым заплывом?