Спортивное плавание

Разминка 400м Кроль 200м Комплексное плавание упражнения 100м Любым стилем Кроль на груди 6х25м на 20с, после отдых 40с 6х25м на 20с, после отдых 40с 6х25м на 20с, после отдых 40с 6х25м на 20с, после отдых 40с  Спина 200м спина…

Разминка 300м кроль в комфортном темпе 3х100м кроль, отдых 30с. 3х75м кроль, отдых 15с. 3х50м кроль, отдых 10с. 3х25м кроль, отдых 5с. Комплекс 150м кроль батт кроль 150м кроль спина кроль 150м кроль брасс кроль 150м кроль спина кроль  Брасс…

Разминка Стиль на выбор 50м в спокойном темпе 50м на ногах 50м на руках 50м в спокойном темпе Кроль 8х125м в режиме 1:45  Баттерфляй 4х50м, время отдыха = время проплывания 100м удары ногами без доски. живот, спина, стороны 100м плыть…

Разминка 300 кроль, темп спокойный 100 комплекс, упражнения 100 кроль на спине, темп спокойный 200 любой стиль, темп спокойный 4х25 любой стиль, каждый следующий отрезок быстрее предыдущего  Основная тренировка Следующий сет плывем с хорошим темпом в подходящем режиме (Например, если…

Начинающие пловцы часто не понимают, как проплывать большие расстояния без остановки. Мысль о том, что они могут преодолеть километр и больше кажется им чем-то недостижимым. На самом деле все довольно просто:  Ключом к покорению длинных дистанций является построение тренировки таким…