Плывите так, чтобы тень не отклонялась от чёрной линии, — ровно и прямо. Наблюдайте за тенью — это поможет вам избежать одной из главных ошибок в плавании — высокого положения головы. Когда ваше лицо поднято над водой, дыхание затрудняется (при вдохе встречная волна может захлестнуть рот), а положение тела ухудшается. Ноги тонут, и вас тянет ко дну.
Смотрите прямо вниз, на дно бассейна. Голову держите так, чтобы вода лишь омывала затылок.