Правильное положение тела в воде не просто важно. Это — альфа и омега отточенной техники. От этого зависит всё: и скорость, и выносливость, и эффективность плавания. От этого зависит ваша обтекаемость — такое положение тела, при котором вода вам подчиняется.Вы…
ЧТО ЭТО? ЗАЧЕМ ЭТО?Билатеральное дыхание помогает поддерживать симметричность движения. В противном случае ваши движения будут заваливаться набок. И если в бассейне вы можете контролировать своё положение, придерживаясь разметки на дне бассейна и разделительной полосы, — то на открытой воде так…
Как насчёт того, чтобы внести в привычное плавание элемент аквааэробики? Добавить немного тонуса мышцам, которые будут вынуждены преодолевать сопротивление воды? Давайте попробуем.Для этого в воду (это может быть бассейн, а может быть любой водоём) заходить будем постепенно. И с этими…
О том, как важна техника, знают все. Но многие забывают, что не менее важна хорошая растяжка: она обеспечивает запас движения в суставах и мышцах, уменьшает напряжение мышц и позволяет эффективнее плавать.Особенно это справедливо для кроля. Когда вы плаваете кролем, область…
Ходите в бассейн регулярно: так, и только так, вы легко и быстро сбросите ненужные килограммы и накачаете красивый пресс. Единственное, что для этого потребуется, — выполнять простейшие упражнения. Это — специально разработанный комплекс для похудения.«Если делать их регулярно, тогда вам…
Чувствуете себя на воде неуверенно? Ваша техника оставляет желать лучшего, но что изменить и с чего начать — вы не знаете? Тогда вам, возможно, помогут наши советы. Пять толковых советов — пять основополагающих моментов для плавания. 1. РАЗУЧИТЕ ОСНОВНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ…
ПЕРЕДНЯЯ ВОЛНАПри правильной технике голова во время дыхания находится очень близко к поверхности воды. У многих возникает ощущение, что для вдоха её нужно специально приподнимать. Это не так: подъём провоцирует излишнее поднятие корпуса, начинают тонуть ноги, и сопротивление воды увеличивается.Когда…
Техника дыхании в вольном стиле — куда сложнее, чем в других стилях: ваша голова постоянно находится под водой, а вдыхаете вы близко к её поверхности. Поначалу это покажется сложным. Не отчаивайтесь.У хорошей техники дыхания — два аспекта: 1) правильный выдох…
В свои шестнадцать лет она успела стать олимпийской чемпионкой в Лондоне и четырёхкратной чемпионкой мира на длинной воде. И сегодня Кэти Ледецки — пловчиха, которая, возможно, уже завтра станет новым Сальниковым, новой легендой плавания, — сегодня она даёт советы для…
Признаемся: нет ничего приятнее, чем на высокой скорости обогнать соседа по водной дорожке 🙂 У вас пока не выходит? Тогда рекомендация нашего тренера Вячеслава Турмакова, инструктора водных программ и мастера спорта России по плаванию — для вас: «Скорость плавания —…