В этом выпуске Покажем 8 упражнений для тренировки сухого плавания. Вы можете выполнять их как в зале так и дома.
Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца:
1. Раскрутка (махи руками) – 20 раз вперёд, 20 раз назад
2. Гребки в наклоне – 40 раз
3. Гребки с резинкой – 2-3 подхода по 40-50 повторений
4. Лодочка – 2 подхода по 8-10 повторений
5. Кроль в планке – 2 подхода по 30 секунд
6. Кроль ногами сидя – 1 подход 1 минута или 2 подхода по 30 секунд
7. Кроль ногами лёжа на животе – 1 подход 1 минута или 2 подхода по 30 секунд
8. Приседания возле угла – 5 приседаний