Как правильно держать голову в брассе — кажется, знает, каждый. Но отчего-то многие до сих пор допускают ошибки. Исправим это? Мы перевели для вас упражнение с GoSwim, которое поможет это решить.
Начнём с теории.
Вода — среда плотная. Очень плотная. В 770 раз плотнее воздуха. С увеличением скорости возрастает сопротивление воды — и возрастает в геометрической прогрессии; потому верный путь к скорости — уменьшить это сопротивление. Даже лёгкое уменьшение приводит к удивительным результатам.
Во время фазы скольжения наша голова подвергается большему сопротивлению воды, чем руки и ноги. В брассе и так предостаточно точек сопротивления — так почему бы не сократить одну из них?
Как этого добиться?
1. Если во время плавания брассом ваша голова направлена прямо — и глаза смотрят вперёд, то вы создаёте колоссальное сопротивление. Сродни парашюту.
2. Присмотритесь к технике юного пловца. Между гребками он не опускает голову, его глаза постоянно устремлены вперёд. Как думаете, долго он сможет так плыть? Конечно, нет.
3. Как же правильно держать голову? Представьте, что вы играете в детскую игру. При гребке опускайте голову вниз: так, чтобы ваши глаза оказались ниже уровня рук. Если вы видите руки, когда делаете гребок, — значит, недостаточно глубоко опустили голову. Попробуйте глубже!
4. Как в этом преуспеть?
Намного легче опустить голову ниже, если руки находятся у поверхности воды. Вытяните руки вперёд — вытяните в линию, — а затем опустите голову вниз, так, чтобы ваши глаза оказались ниже линии рук. Выныривайте и делайте вдох одновременно с движением рук.
Помните: сначала вытягиваете руки, потом опускаете голову. И не наоборот.
Чтобы понять, как это выглядит — и как должно выглядеть, — посмотрите видео.
https://www.youtube.com/watch?v=nIeHiSYp6zs#t=91
И успехов в тренировках!
→ Приходите в «Чайку» — отрабатывать идеальный брасс! Приходите: у нас — пляж в самом центре Москвы, а к нему впридачу — 2 бассейна под открытым небом, гибкие программы и возможность разовых посещений! Цены и условия: http://www.chayka-sport.ru/allprice Или звоните в наш отдел продаж — вам всё расскажут: +7 495 921-27-44