Все пловцы хотят стать самыми-самыми. Все хотят получать медали, устанавливать рекорды, но мало кто хочет над этим работать.
Наш мозг подсказывает, что есть «сокращенный путь», хитрый способ получить результат с меньшим количеством усилий. В реальности его нет.
Тяжелой работы не избежать. Неважно насколько талантлив ты, твой тренер, и каким великим и успешным ты себя считаешь. Трудолюбие – это то, чего не хватает почти всем.
Кроме результатов трудолюбие несет следующие преимущества:
Ты управляешь процессом. Ты концентрируешься на работе, понимая ее ценность, а не фиксируешься на результатах.
Уверенность. Выкладываясь на все 100%, ты становишься уверенным в себе, понимая, что ты не прогуливал, и сделал все, что мог.
Мысленная уверенность. Пловец, который не боится тяжелой работы, не боится и тяжелых обстоятельств. Эта уверенность приходит к тебе в тот момент, когда ты наступаешь на стартовую тумбу.
Действовать надо сейчас. Спортсмен, много работавший перед стартом, понимает необходимость действовать сегодня, а не ждать лучших обстоятельств.
Быстрое плавание. Естественно, тяжелая работа приносит результат.
Уже решил, что надо много вкалывать? Тогда вот несколько советов, которые помогут сделать это с умом.
1. Начни с пересмотра своих тренировок.
Вряд ли кто-то видел пловца, который бы не говорил, что он много работает. Мы все думаем, что выкладываемся полностью. Но так ли это действительно?
Смотря на свою последнюю тренировку, мы любим переоценивать то, как все прошло. Мы преувеличиваем то, что мы сделали и приуменьшаем важность того, что не сделали. Все это приводит к ошибочному мнению о проделанной работе и неоправданным ожиданиям.
Записывай свои тренировки две недели. Затем посмотри, так ли много ты действительно работал?
2. Установи стандарты.
Просто много работать недостаточно. Объем работы надо еще измерить, а для этого тебе нужны стандарты. Вот пара примеров:
Выкладывайся на 9 из 10 на каждой тренировке.
Делай все в точности, как это показывает тренер.
Посети 95% тренировок этого месяца.
Установи стандарты и тогда ты сможешь сказать «да, я сделал все, что мог и я самый трудолюбивый пловец».
3. Фокус на работе и вовлеченность.
Одних усилий недостаточно. Обычно самые накаченные ребята не самые лучшие пловцы. Как заводные игрушки, они заныривают в бассейн. Куча брызг, красные щеки, одышка, которую слышно из раздевалки – думаю, ты и сам такое видел. Обычно они демонстрируют не самую лучшую технику и далеко не первые результаты. Сложно сказать, что они не прикладывают усилий. Но тяжелая работа – это также то, насколько обыденна она для тебя становится.
Одних усилий недостаточно. Ты также должен обращать внимание на технику и эффективность. Объединение усилий и упорства дают невероятный эффект!
4. Превосходи себя. Каждый день.
Просто тяжелая работа – не самая лучшая цель, потому что в ней не хватает конкретики.
В конце концов, можно «тяжело работать» сидя на диване и поедая пиццу перед телевизором.
Тяжелая работа должна делать тебя лучшим пловцом. Цель положенных усилий не в этих усилиях, а в том, чтобы быть сегодня лучше, чем ты был вчера, и так каждый день.
Совмести тяжелую работу с прогрессивной динамикой и результат не заставит себя ждать.
Тебе не обязательно постоянно превосходить пловца с соседней дорожки, но ты должен всегда превосходить себя.
5. Не избегай того, что ты должен делать.
Скорее всего, у тебя есть упражнение, которое ты должен делать. Мало того, ты понимаешь, к каким улучшениям оно приведет. Несмотря на это, ты постоянно его откладываешь на следующую неделю или куда подальше.
Просто выполни его! И продолжай выполнять!
Ты же понимаешь, что тебе надо просто немного себя к этому подтолкнуть. Вспомни то чувство гордости, которое ты испытаешь, когда его выполнишь, а скорее всего еще и подумаешь, что это было не так страшно, как казалось.
Помни, что тебе не всегда все должно нравиться. Ты можешь любить спорт, но делать то, что тебе тяжело и неприятно.
Всегда будет то, что тебе не хочется делать (для меня, это упражнения на гипоксию – всегда их ненавидел). Избегай соблазна пойти по легкому пути!
6. Начни сегодня.
Забудь про желание выложиться на 15 из 10. Установи долгосрочные цели сегодня! Начни со следующих 25 метров, со следующего гребка! Постоянно выкладывайся и совсем скоро ты будешь с ухмылкой смотреть на свое сегодняшнее лучшее время.