Оливье Пуарье-Леруа, американский пловец национального уровня,рассказал о семи способах самомотивации, которые помогут поддержать желание тренироваться в любой ситуации
1. Отсечь лишнее ? ?
Желание достичь многого становится проклятием, когда человек хочет все и сразу. В нашей жизни происходит куча событий, связанных с учебой, родителями, друзьями и, конечно, плаванием. Попытка сделать слишком много может лишить вас мотивации. Почему?
Вы рассеиваете свою энергию, внимание и время на тонну разных вещей, что в конечном итоге приводит к снижению вашей работоспособности. Выберите ту цель, которая на данный момент важнее всего и преследуйте ее, пока не добьетесь. Такая целеустремленность придаст вам ясности и избавит от лишнего «шума».
2. Найдите мотивацию в других пловцах ?
Общаясь с пловцами или, уже позже, с предпринимателями, Оливье Пуарье-Леруа заметил, что если его окружают успешные люди, то и он сам хочет стать успешным. Это отличный способ мотивации.
Как говорил американский оратор Джим Рон, «ты — среднее пяти людей, с которыми ты проводишь большую часть времени». Взгляните на людей, с которыми вы чаще всего общаетесь и найдите тех, чей успех вы бы хотели повторить или превзойти.
3. Действуйте сегодня
Мечтать глобально – это хорошо, это поощряется. Но как только вы задумаетесь о том, что нужно сделать для того, чтобы добиться своей цели, вы почувствуете некоторую озадаченность. Размышляя долго над тем, как много предстоит работы, в голове растут сомнения – а реально ли этого добиться?
Чтобы побороть всякие сомнения, сделайте то, что поможет вам прямо сейчас хоть на капельку приблизиться к заветной мечте. Важно то, что вы сможете сделать это сегодня, не откладывая на завтра, или еще хуже – на «однажды».
4. Делайте что-то каждый день ? ?
Независимо от того, насколько оно мало, это действие, делайте каждый день то, что толкает вас вперед. Успех – это привычка. Так говорил Аристотель. Делая каждый день что-то, что поможет на пути к достижению вашей цели, дает своеобразный толчок, который каждый день будет мотивировать вас работать еще усердней.
5. Достигайте мастерства
Наблюдение из жизни: чем сильнее вы в чём-то преуспеваете — тем больше вам нравится это занятие. «В школе я боялся и ненавидел математику, — пишет Оливье. — Но стоило мне разобраться с одной-единственной темой, как я полюбил весь раздел. Математика открылась для меня с другой стороны».
Мастерство начинается с любопытства. Узнайте как можно больше о спорте, о соревнованиях, о технике, о продвижении в воде. Узнайте о плавании всё. Мы обычно избегаем или недолюбливаем то, чего не понимаем. Стоит проявить любознательность — и игнорирование, стремление избежать превращается в страсть и огонь.
6. Смотрите записи легендарных заплывов
Это воодушевляет. Это помогает разжечь страсть к спорту. Универсальный источник вдохновения. Откройте для себя великие спортивные эпизоды — это захватывает и пробуждает.
К этим записям нельзя остаться равнодушным. В конце концов, если вы посмотрите легендарное выступление Джейсона Лезака (Jason Lezak) в Пекине и не ощутите подъём и непреодолимое желание рвануть на тренировку, тогда… тогда вы, скорее всего, и не человек вовсе.
7. Метод двух минут
Простой (и страшно эффективный) способ погрузиться в любое дело — начать им заниматься. Метод универсальный. Надо написать большую статью? Пообещайте себе, что просидите над ней всего пять минут. А затем посмотрите, что произойдёт. Неохота идти в тренажёрный зал? Пообещайте, что просто зайдёте внутрь и сделаете небольшую разминку. Самое важное — первые две минуты занятия. Две минуты — это легко и необременительно. А дальше всё пойдёт само собой.